TRX

Miltä kuulostaisi vahva keskivartalo ja tiukat vatsalihakset? Jatketaan 15 minuutin treenisarjaa ja kohdistetaan tällä kertaa tehot vatsalihaksiin! Jokainen TRX-nauhoilla tehtävä liike aktivoi keskivartalosi syvät lihakset, mutta tämä harjoitus kokoaa yhteen kaikki parhaat vatsalihasliikkeet. Harjoitus sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille sillä voit säädellä liikkeen vaativuutta itse.

Joskus vaikein osuus treenaamisessa on sopivan ajan löytäminen päivän harjoitukselle. Mutta miten olisi, jos voisit saada vahvemman ylävartalon vain 15 minuutin treenillä? Tässä tulee 15 minuutin tehotreeni:

Jos haluat tehokkaan pakara- ja jalkatreenin kokeile tätä 15 minuutin tehotreeniä! Tämä treeni vahvistaa, kiinteyttää ja antaa muotoja pakaroille ja jaloille. Treeni sopii kaikentasoisille kuntoilijoille ja antaa sopivasti haastetta käytit sitten ensimmäistä kertaa TRX-nauhoja tai olet vakituinen käyttäjä.

TRX-harjoittelu on kokonaisvaltaista ja tehokasta ja sopii kaikille ikää tai kuntotasoa katsomatta. Harjoittelussa parasta on sen koko kehon haastavuus, et voi tehdä yhtäkään liikettä ilman, että aktivoit keskivartalosi syvät lihakset ja monia muita tukilihaksia. Viime kuussa kysyimme maantiepyöräilijältä kuinka TRX-harjoittelu tukee lajinomaista harjoittelua, nyt vuorossa on ampumahiihtäjä Eevamari Rauhamäki!

TRX-harjoittelu sopii kaikille ikää ja kuntotasoa katsomatta. Harjoittelun avulla voidaan treenata koko keho läpi tehokkaasti, sillä jokaisessa liikkeessä joudut aktivoimaan usemman lihasryhmän ja etenkin keskivartalon syvät lihakset. Mutta tiesitkö, että TRX-harjoittelu on erinomainen apu myös ammattiurheilijan arjessa? Kysyimme 24-vuotiaalta maantiepyöräilijä Samuel Pökälältä kuinka hän ujuttaa TRX-harjoittelun omaan treeniinsä.

Haluatko saada tiukan vatsan ja vahvan keskivartalon? Nappaa tästä neljä teholiikettä keskivartalolle ja pian olet jo lähempänä pyykkilautavatsaa kuin uskotkaan!

Jouluna on mukava rentoutua kotona ja nauttia hyvästä ruoasta ja seurasta. Jos jouluähky kuitenkin uhkaa, suorita tämä viiden liikkeen TRX joulutreeni ja jouluähkystä ei ole tietoakaan!

TRX-harjoittelu kasvattaa suosiotaan, eikä ihme, sillä harjoittelu TRX:n avulla on monipuolista ja se sopii kaikille. TRX on täysin vertaansa vailla, mitä tulee seuraaviin seikkoihin.

HIIT (High Intensity Interval Training) on tehokas tapa kohottaa kuntoa. Treeni muodostuu maksimiteholla tehdyistä intervalleista, joiden välissä pidetään lepoaika. Työ- ja lepoaikoja vaihtelemalla jokainen voi löytää itselleen sopivat jaksot, joilla kehitystä tapahtuu parhaiten. Oikeanlainen HIIT-treeni polttaa enemmän kaloreita sekä kehittää voimaa ja kestävyyttä paremmin kuin matalalla sykkeellä tehty pidempikestoinen harjoitus. HIIT-treenissä täytyy oikeasti laittaa itsensä likoon ja tehdä töitä maksimilla, työjaksot ovat lyhyitä joten energia riittää niihin. Tästä johtuen HIIT-treenit ovat nopeita suorittaa, joten ne sopivat kiireisenkin arkeen.

Muutaman vuoden aikana harjoittelu TRX:n avulla on saavuttanut suurta suosiota ammattiurheilijoiden keskuudessa lajeissa kuten jalkapallo, rugby, koripallo, triahtlon sekä tennis. Nyt voimme ylpeänä kertoa, että myös HJK treenaa TRX:n avulla!

Valmistautuessaan Ihmenaisen rooliin, Fast & Furios-tähti Gal Gadot on käyttänyt treeneissään TRX-nauhoja. Naisen mukaan TRX:n avulla tehtävät harjoitukset auttavat kehittämään supersankarilta vaadittavia ominaisuuksia.

Jos etsit nopeaa keinoa kiinteyttää vatsan aluetta, TRX:n avulla se onnistuu! Toisin kuin lähes kaikki muut saatavilla olevat kuntoiluvälineet, TRX treeni haastaa kehosi kokonaisvaltaisesti kaikilla osa-alueilla nopeuttaen aineenvaihduntaa auttaen rakentamaan kauniit, kiinteät lihakset.

Kesäloma ohi ja housut kiristävät? Tee tämä 30 minuutin TRX-harjoitusohjelma 2-3 kertaa viikossa kuukauden ajan, niin eivät takuulla kiristä enää.