TRX

Tiukka kesävatsa TRX:n avulla!

TRX® Tactical Gym

Kehittynein ja kevyin TRX-harjoituskokonaisuutemme armeijan väreissä. Kaikentasoisille urheilijoille ja ammattilaisille, jotka haluavat kehittää voimaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä ja liikkuvuutta.

Näytä tuote

Haluatko saada tiukan vatsan ja vahvan keskivartalon? Nappaa tästä neljä teholiikettä keskivartalolle ja pian olet jo lähempänä pyykkilautavatsaa kuin uskotkaan!

TRX-nauhojen luoja Randy Hetrick paljastaa neljä täsmäliikettä keskivartalolle, joiden avulla saat tehokkaan treenin ja hyvän poltteen vatsoihisi. Jokainen liike pakottaa sinut tekemään töitä vatsojen lisäksi koko kehollasi, joten treeni on todella tehokas.

 

Tee ensin 5-10 minuutin lämmittely esim. hölkkäämällä ja venyttelemällä ja ala sitten töihin. Tee harjoitus kiertoharjoitteluna, eli tee aina yksi sarja yhtä liikettä ja siirry heti toiseen liikkeeseen, suorita siis kaikki neljä liikettä yhteen menoon joka on siis yksi kierros. Tee kierroksia 2-5 oman kunnon mukaan, älä päästä itseäsi kuitenkaan liian helpolla!

 

Liikkeet ovat:

 

1. TRX Atomic Push Up eli punnerrus vatsarutistuksella

2. TRX Pike 

3. TRX Hinge eli rullaus

4. TRX Body Saw eli sahaus

 

1. TRX Atomic Push Up: Laita jalkateräsi lenkkeihin ja käänny vatsallesi punnerrusasentoon. Pidä keskivartalo tiukkana äläkä päästä selkääsi notkolle. Tee yksi punnerrus jonka jälkeen vedä polvesi kohti rintakehää. Suorista jalat takaisin taakse ja tee uusi punnerrus. Tee 10 toista ja siirry seuraavaan liikkeeseen.

 

TRX atomic push up

 

2. TRX Pike: Pidä jalkateräsi edelleen lenkeissä ja pysy lankkuasennossa vartalo suorana. Lähde vetämään takapuoltasi kohti kattoa pitäen kädet ja jalat suorana. Tarkoitus olisi päästä peppu kohti kattoa, selkä pystysuorana. Tee jälleen 10 toistoa ja siirryy seuraavaan liikkeeseen.

 

TRX Pike

 

3. TRX Hinge: Asetu polvillesi lattialle, kasvot kohti kiinnityspistettä ja ota kiinni kahvoista. Lähde rullaamaan eteenpäin vieden käsiäsi eteen. Pidä keskivartalo tiukkana, älä päästä selkääsi yhtään notkolle! Kun tunnet, ettet pääse enää alemmas, lähde rullaamaan takaisin ylös pitäen koko ajan jännitys keskivartalossa. Liikkeessä joudut todella aktivoimaan syvät vatsalihaksesi. Tee 10 rullausta ja siirry seuraavaan liikkeeseen.

 

TRX Hinge / Rullaus

 

4. TRX Body Saw: Pujoita jälleen jalkateräsi lenkkeihin ja käänny vatsallesi. Nouse kyynäpäiden varaan lankkuasentoon. Lähde "sahaamaan" edestakaisin viemällä painopistettäsi ensin taaksepäin pitäen kyynärpäät paikallaan lattiassa. Tuo itsesi takaisin eteen ja rullaa taas taakse. Tämä liike tuntuu etenkin alavatsassa, mutta koko keskivartalosi joutuu töihin. Muista pitää jälleen selkä suorana, äläkä päästä sitä notkistumaan! Tee 10 rullausta ja lepää 1 minutti, jonka jälkeen aloita kierros alusta.

 

TRX Saw

 

Mukavaa kesää!

Make your body your machine

TRX-harjoittelu on yksi uusimmista ja tehokkaimmista treenimuodoista maailmassa. TRX on kevyt, kannettava harjoitusväline voiman, kestävyyden, tasapainon, liikkuvuuden sekä erityisesti keskivartalon tukilihasten ja kehon hallinnan kehittämiseen.